Metodo Wim Hof e cura del freddo con Matteo Filone

Spopola tra gli sportivi ma anche tra manager, dirigenti e persone comuni in quanto chi lo ha provato è rimasto entusiasta degli effetti positivi che ne ha tratto. Si tratta del metodo elaborato e divulgato da Wim Hof. Un metodo che basa la sua efficacia sul controllo della respirazione e sui benefici del refrigerio estremo sul corpo umano.
Il suo inventore, Wim Hof, noto anche come The Iceman, è un atleta estremo olandese che detiene 26 record internazionali, di cui ben 21 inseriti nel Guinness dei primati. Ha corso una maratona a -20°C senza t-shirt ed a piedi nudi, affrontato l’Everest in scarpe e pantaloncini, è rimasto due ore in una vasca di ghiaccio e ha concluso una maratona nel deserto senza bere: insomma, Wim Hof riesce a compiere prestazioni fisiche straordinarie a temperature estreme.
Il suo segreto è la tecnica di respirazione di sua invenzione, ovvero il metodo Wim Hof. La sua tecnica di respirazione è scientificamente riconosciuta e si ispira alla respirazione “Tummo” dei monaci tibetani. Attraverso particolari modalità di respirazione riesce ad influenzare il sistema nervoso, endocrino ed immunitario.
Wim Hof ha combinato la respirazione l’esposizione al freddo e l’impegno quotidiano. Il tutto nella ricerca di benefici fisici e psicologici accompagnati all’accantonamento di sentimenti e pensieri negativi.
Attraverso la respirazione indotta, il battito cardiaco aumenta, i vasi sanguigni si contraggono, l’adrenalina arriva a livelli molto alti, la pressione del sangue e la temperatura corporea salgono, la produzione di ATP, il consumo di energia e la capacità di ossigenazione dei polmoni crescono innescando effetti benefici. Aumenta inoltre, nel breve, l’ossigenazione. La respirazione costituisce la base per l’esposizione al freddo, ma entrambe le fasi richiedono una concentrazione completa, quasi una sorta di meditazione. Soprattutto richiedono di pratica per padroneggiare al meglio la tecnica. Per questo è consigliabile approcciare al metodo attraverso un istruttore certificato. 
Istruttore esperto che risponde all’identikit di Matteo Filone, giovane imprenditore di Frosinone che negli anni ha trasformato una curiosità in passione e la passione in motivazione per diventare istruttore del metodo Wim Hof.
È lo stesso Matteo Filone a spiegare: “Il Metodo Wim Hof è un metodo protocollato e scientificamente provato inventato da Wim Hof e fondato su tre pilastri che sono la respirazione, l’esposizione al freddo e la perseveranza”.
Riguardo gli aspetti positivi che porta la sua pratica, Filone è altrettanto preciso: “Applicare il metodo Wim Hof alla propria quotidianità ha innumerevoli vantaggi. Costituisce infatti una ginnastica cardiovascolare; rafforza poi il sistema immunitario ed è particolarmente adatto, visto che si fonda sul controllo della respirazione, per contrastare gli stati d’ansia e altre problematiche legate allo stress quotidiano. Aumentando il controllo del corpo e della respirazione ha effetti benefici anche riguardo la prestazione sportiva per non parlare del contrasto delle malattie auto immuni visto che grazie alla respirazione W.H., aumenta l’ossigenazione nel corpo e con esso l’alcalinità. Ciò riduce l’infiammazione e porta il corpo nella condizione di omeostasi. Come una sorta di medicina preventiva, ci mette al riparo dall’esposizione a diversi rischi cui ci sottopone la vita quotidiana”.
Per approcciarsi al metodo Wim Hof, lo stesso inventore ha scritto un libro. Il metodo migliore per introdursi alla pratica, è però quello di seguire un istruttore esperto:
“È possibile imparare da soli ma potrebbe essere più complicato. Sicuramente seguire un istruttore nel primo approccio, mette al riparo da possibili errori”.
A questo punto ci interessa capire come funziona un corso del metodo Wim Hof: “Parliamo innanzitutto di un workshop di poche ore. Si inizia con una parte teorica per spiegare il metodo e come portarlo nella vita quotidiana cui segue la spiegazione e la pratica della respirazione guidata, sorprendentemente profonda. Una volta pronti, arriva il momento dell’esposizione al freddo: si parte dall’applicazione della respirazione per connettere mente e corpo ed imparare ad essere realmente concentrati e poi si passa al bagno refrigerante nel ghiaccio. Ecco, respirazione e bagno nel ghiaccio (che nel quotidiano è la doccia fredda), portano l’applicazione del metodo nella vita di tutti i giorni con una pratica che ci impegna per neanche dieci minuti. Non servono macchinari e riprodurlo ogni giorno è alla portata di tutti”. In oltre è istruttore di un altro metodo: Oxygen Advantage, considerato la “bibbia della respirazione”.  Per i curiosi che intendono avere maggiori informazioni, Matteo Filone è su facebook, su Instagam (@matteofilone), ha un sito che è www.filoxygen.it mentre il suo numero è 3279916870. Per quanto riguarda i workshop da lui organizzati le prossime date sono quella del 29 ottobre dalle 10 alle 14 con viaggio musicale live e poi 18 e 19 novembre WHM workshop con lezione di poweryoga. Organizza mini gruppi e sedute private.